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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。
骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折
陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。
此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。
逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快
陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。
估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。
黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣
陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。
如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。
哈登飆生涯次高58分 NBA火箭主場墜地
（路透休士頓16日電）美國職籃NBA休士頓火箭的哈登（James Harden）今天飆出他個人生涯次高的58分，球隊歷經延長加賽，仍以142比145在主場敗給布魯克林籃網。籃網替補後衛丁威迪（Spencer Dinwiddie）今天在第4節最後27秒投進3記三分球，助球隊打進延長。他本場比賽砍進全隊最高33分，其中有25分是在關鍵第4節及決勝的延長賽獲得。主場的火箭主力後衛哈登今天轟下全場最高58分，這是他本季新高、生涯次高的得分紀錄，也讓他成為1962年的張伯倫（Wilt Chamberlain）後，連兩場比賽55分以上的第一人，且哈登連續18場比賽得分達30分，追平1962年貝勒（Elgin Baylor）的紀錄，並列史上第6長。哈登在上一場對戰曼菲斯灰熊飆出57分。哈登雖有58分、10籃板、6助攻成績，但三分線外19次出手僅命中5球，火箭全隊70次在三分線外出手，打破自己所保持，單場61次三分球出手的聯盟紀錄。延長賽籃網以140比142落後之際，丁威迪完成「三分打」讓球隊反握有1分領先，在火箭瑞佛斯（Austin Rivers）三分線外的出手落空、籃網哈里斯（Joe Harris）兩罰俱中後，火箭葛林（Gerald Green）的三分球失手，終場籃網就以3分之差帶走勝利。籃網今天包括先發5人在內，共7人得分10分以上，得分最高的是丁威迪的33分，和替補前鋒卡洛爾（DeMarre Carroll）的22分，火箭今天5人得分達兩位數，除了哈登的58分，塔克（P.J. Tucker）、高登（Eric Gordon）都貢獻20分，葛林則進帳15分，瑞佛斯13分。中央社（翻譯）
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