【住宿評價】北京錦繡前程商務賓館 - 北京背包客推薦訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
兒打電玩狂輸 父怒揪20大漢圍毆對手
馬來西亞一名20歲的華裔邱姓男子，日前在一處商場和一名印度裔的青年玩賽車遊戲。期間頻頻都是邱男獲勝，印度少年的父親在一旁看了也十分生氣，竟然糾眾聯手圍毆邱男，把人打到脊椎微裂、腎臟破裂等，旁人見狀連忙報警，並將邱男送醫急救。當時邱男的姊姊獲報趕到現場保護弟弟，竟也遭人毆打。
根據馬來西亞《中國報》報導，這起事件發生在11日晚間10點左右。當時被打的邱姓男子和一名17歲的印度裔青年，在芙蓉市一處購物商場的網咖PK賽車遊戲，印度裔青年的父親也在現場。
比賽過程中，邱姓男子頻頻獲勝，印度裔少年的父親看不下去，一直在旁邊騷擾邱男。最後更是壓抑不住心中的怒火，竟將邱男的頭撞向遊戲機，還拿起椅子作勢要打人。
邱男見情勢不對，立刻往門口逃跑，並且一邊打電話向家人求救。不料這名印度父親早已事先撂了超過人20名惡煞，在購物中心門口堵人，當場把邱姓少年打趴在地。
其他民眾見狀報警處理，警方逮捕到其中4人回警局偵訊，試圖釐清整起事件發生的經過。被打的邱姓男子則是緊急送醫急救，診斷後發現脊椎微裂、鼻梁被打斷外，內臟也被打到破裂出血。
邱男的姊姊表示，當時接獲弟弟的求救電話後，和父親與男友一同趕往現場，發現弟弟已經整個人倒在地上。當下她追問是誰打的，並且要護住弟弟，竟也遭到狠嗆毆打。
事後邱男回憶，自己常常打電動，每次都很專心投入；當時對方連輸2場，印度裔的父親就在一旁做小動作干擾，最後輸不起就揪團打人。邱男更說「以後再也不敢去網咖打電動了！」
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
◎反霸凌專線：0800-200-885
◎尊重身體自主權 請撥打113、110
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